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使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量,提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细, 在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少,一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效,在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等,相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗,
