瘦腰瑜伽**教程
女 | 32岁
2018-03-21
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问题描述：瘦身瑜伽**下载呢?生完宝宝之后身体一直很好,吃了很多有营养的东西,吃的越来越胖了,现在去上班都不敢去外面去逛街,身材不好,哎,也不敢通过吃药减肥,这样对宝宝的生长发育会有很大的副作用,我听说瑜伽挺减肥的,想去试试,
回答
1.坐姿势坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,膝盖顶地
2.把两手往后一掌宽的距离撑在后面,双手距离与两肩打开的肩膀同宽,手指向前打开,起到支撑作用,
3.随着吸气的时候把胸部推出去,脚背贴在地上,手臂绷紧挺直,
4.呼气,抬头向后仰,把肩膀尽量打开,胸部挺出去,
5.吸气,头部先慢慢复原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身体撑回来,
