年轻人失眠治疗方法?
女 | 28岁
2018-03-23
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问题描述：从去年至今,晚上老睡不着,就是睡着了都睡得不熟,入睡比较困难,有时早上六点醒来很难再睡着.入睡时间一般再半小时左右,偶尔会更长头发在梳头和洗头的时候脱得很厉害,吃了好多药没任何作用.
回答
睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
