坐月子注意事

子宫完全恢复至未孕的状态需要产后4-6周的时间,所以产褥期坐太久或站立太久,容易导致子宫脱垂,你可以在床上于早晨和睡前进行产后健身操,如行胸膝卧位,抬腿,仰卧起坐,缩肛运动,及产后瑜伽,每个动作可坚持15分钟左右,以利于恢复骨盆底肌肉和韧带的恢复.睡觉的时候尽量俯卧位,和侧卧轮替,不要总仰卧位,避免子宫形成后位,因为后位子宫以后总会腰酸和下腹坠胀.产褥期过后,可以到医院复查B超,看一下子宫恢复情况.如果很好,可以去健身店健身,但是动作幅度不要太大,运动量适度,就不会影响子宫了.

坐月子的基本注意事项
1.保证吃好,休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她.睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水.“月子”里和哺乳期都应吃高营养,高热量,易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足.
2.尽早下床活动
一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动.但应注意不要受凉并避免冷风直吹.也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形.
产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子,扫地等,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂.
3.特别注意个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部.勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥.
产后由于出汗多,要经常洗头,洗脚,勤换内衣裤,保持体肤的清洁.洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染.
产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病.过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙.产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动.每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口.
居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低.过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑.
4.尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩,复原.哺乳前后,产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头,乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染.
5.合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活.如果为了一时之欢而忘了“戒严令“,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果.
恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视.
6.按时产后检查
产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况.万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗.
7.不要吹风,受凉
如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇.产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子.产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象.