一周快速减肥法

推荐黄瓜鸡蛋减肥法,也就是一个星期之内,只吃黄瓜和水煮蛋,别的都坚决不吃,很有效果哦,不过会很辛苦,黄瓜的话,可以适当的加盐凉拌,因为盐可以锁水,不至于水肿,

一、坚持运动,你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟,
　　就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等,
　　二、制定计划,您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数,
　　三、避免久坐,某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,
　　不消耗任何热量,
　　四、少食脂肪,在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品,
　　五、多多饮水,在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足,最好每天喝6?8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果,
　　这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足,
　　六、自己做饭,最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品,如全麦面包和餐后水果等,
　　七、增加纤维,每日饮食中要含有约20克纤维,这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品,
　　八、不要偏食,像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱,
　　九、少吃多餐,为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽,
　　在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶,
　　十、控制食欲,应当学会抵制美味佳肴的诱惑,食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,希望对你有帮助,