回答
一定要控制食欲,就是说不可以吃完了还想吃!应该坚持每天吃饭定量,吃完后还想吃也不要再去添食物!可以以少量蔬菜,或无糖口香糖来代替想吃东西的感觉!
既然你去健身房对于力量练习或有氧训练是一个比较理想的地方,比自己在家要好得多!
首先要进行慢跑运动,大约在一个小时(速度自己定,在快要结束时应适当加快)在家可以进行原地跑,一边看喜欢的电视,一边跑也不错!
其次进行力量练习,在家可以卖适合自己的哑铃来举(适当数量,以免拉伤,但每天都要在原有的基础上增加强度!
一定要控制食欲,就是说不可以吃完了还想吃!应该坚持每天吃饭定量,吃完后还想吃也不要再去添食物!可以以少量蔬菜,或无糖口香糖来代替想吃东西的感觉!
既然你去健身房对于力量练习或有氧训练是一个比较理想的地方,比自己在家要好得多!
首先要进行慢跑运动,大约在一个小时(速度自己定,在快要结束时应适当加快)在家可以进行原地跑,一边看喜欢的电视,一边跑也不错!
其次进行力量练习,在家可以卖适合自己的哑铃来举(适当数量,以免拉伤,但每天都要在原有的基础上增加强度!