运动减肥计划表
女 | 38岁
2018-03-28
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问题描述：本人158公分,体重130斤,体重一直偏胖好多,节食坚持不下去,吃减肥药呢又反弹厉害,大多方法都试过了,就是不顶用,现在决定靠运动来消耗脂肪,想给自己定制个减肥计划表,有经验的姐妹分享下,怎么给自己定制减肥表?
回答
目前可以这样安排饮食和运动:
如果习惯早起,可以在早上运动,但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动;运动前需要先补充一些能量午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量”的原则晚上是最能灵活安排的时段,如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择,太晚则易影响睡眠
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