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懒人快速减肥法

女 | 27岁 2018-03-29 有2个回复

问题描述：自从生了小孩也没有出去工作,而且也越来越懒了,体重也一直在增加,也不爱运动,但是我觉得还是不要这么胖好,想有什么是懒人可以快速减肥的方法,

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曾晓锋

已帮助网友：1821 2018-03-29

合理饮食减肥:控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克,逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯,副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,

张瑶

已帮助网友：4112 2018-03-29

运动,跑步很好,会使你的身材变得更好,坚持每天跑步,但是要出效果需要长时间锻炼,持之以恒,先设定两个月,坚持下来,会出点效果,这样就有信心继续坚持了,希望你有一个苗条的身材,

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