青豆炒虾仁减肥

一、健康减肥食谱之五行菜
需要材料:四季豆少许、金针菜少许、牛蒡1支、莲藕3节、黑木耳少许、胡萝卜2条,
作料:黑麻油、酱油（或梅子）各少许,
做法:
①将四季豆用水汆烫后凉一下,然后切成丝,备用,
②锅内放入少许黑麻油及切好的牛蒡丝,以中火翻炒,再依次加入胡萝卜丝、莲藕片及黑木耳,翻炒后,加入少量酱油或梅子,再加适量水以小火娴熟,
③最后加入金针菜翻炒,待盛盘时撒上四季豆,五行菜即完成了
二、健康减肥食谱之松子玉米
需要材料:200克玉米粒、胡萝卜40克、泡开香菇3朵、50克松子、青豆30克、素虾仁,
配料:盐少许、味精少许、香油少许
做法:
①将主料用开水汆烫捞出沥干水分,
②炒锅内加入500克花生油（色拉油）,油温升至温热时放入主料过油捞出沥油,
③炒锅烧温热,加入适量底油,投入主料及调味料,炒匀,加入水淀粉勾芡,淋香油出锅即可,

养成良好的饮食习惯,对瘦身是很重要的,建议您每天早上空腹喝一杯凉白开,这样有助于养成定时排便的习惯,每顿饭前先喝汤,吃的食物要清淡,油炸甜品之类高热量食物要避免,多吃新鲜果蔬,早饭吃好,中午吃饱,晚上吃少,晚上7点左右吃饭,之后就不要再吃东西了,作息规律,保持心情舒畅,如果不能坚持运动就不要勉强,通过控制饮食瘦身也可以的,坚持一段时间,您一定会有所收获!