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减肚子最有效的方法

女 | 24岁 2018-03-29 有2个回复

问题描述：肚子比较大,最有效的减肚子方法是什么?即快有安全的!

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廖元兴

已帮助网友：1818 2018-03-29

建议做平卧位做腹肌运动,脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦,脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围,腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习,这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显,

王志强

已帮助网友：3053 2018-03-29

不要服用减肥药物,应该合理饮食科学运动锻炼,⒈制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功,

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