问题描述：我19岁118想减肥到100怎么样减才在短期最有效现在每天晚上跳30分钟郑多燕减肥操指出有疗效的方法、麻烦了
王涛
已帮助网友：4421 2018-03-30
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食,没有什么捷径 ,多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的,而且是吃得多又缺乏锻炼,
唐建兵
已帮助网友：4223 2018-03-30
在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．
