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瘦身粥做法简易,容易消化吸收,有助于减少热量的吸收,既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病,
粥,不仅做法简单,还容易消化,有助于减少热量吸收,小白菜木耳粥、银耳菊花粥、苡仁红薯粥都是不错的养生瘦身粥,
1、苡仁红薯粥 营养减脂
材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克,
做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥,
功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效,
2、豆蔻粥 消食减肥
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用,
功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用,
3、小白菜木耳粥 清爽减脂
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可,
功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿,
4、冬瓜粥 清热瘦身
材料:新鲜冬瓜150克,大米100克,
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用,
功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身,
