回答
其实减肥最重要的还是饮食,注意好了在适当的运动一下都能减肥,最起码不会发胖,平时多吃水果,多喝水,多吃蔬菜,尤其是晚上最好就不要吃肉什么的,减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜,
最好的减肥要有一个更好的减肥肥食谱,
早餐:可吃其中任何一种早餐
1:豆浆一碗加全麦面包两片,
2:绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个,
3:低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g,
4:酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g,
中餐,你可以选择的吃一些全麦面包,玉米,米饭（一定要少,一顿1-2两）、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶（要脱脂的）,苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）,一切的蔬菜,
晚餐主要是以清淡的为主,吃些白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果,白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果,
