月子吃什么青菜
女 | 32岁
2018-04-05
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问题描述：我快要生孩子坐月子了,听说坐月子期间不能多吃水果,但是我平时很喜欢吃水果,真的不可以吃,只能通过蔬菜来代替水果了,坐月子期间吃什么青菜好?
回答
产后第一周不建议吃蔬菜、水果,第二周吃热性的蔬菜,第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果,产妇可使用的蔬菜有:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等,
做月子期间一定要吃,或者一定不能吃什么蔬菜,这是不科学的,只要是蔬菜都是有营养的,首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生,
可以多吃鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜,不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物,应多吃易于消化食物,胡萝卜性平,能够起到健脾和胃、补肝明目、强心补肾,清热解毒的作用,非常适合产妇食用,紫甘蓝含有维生素C和铁含量丰富,可预防产后贫血,并增强免疫力,菠菜含有大量的β胡萝卜素和铁,也可以防治贫血,祝福早日康复
