女人做月子吃什么不胖健康
女 | 42岁
2018-04-08
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问题描述：我快要生宝宝了,整个怀孕期间胖了很多,听说坐月子不需要吃很油腻的东西,那么什么东西既有利于坐月子吃又不会发胖呢?是否前一个礼拜尽量别太补呢?
回答
产后不想长胖的妈妈应荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜,不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积而发胖.不要多吃甜食和高脂肪食物,含糖量高的水果也要限制,可以多吃瘦肉,豆制品,鱼,蛋,蔬菜和含糖量相对较低的水果等,既能满足身体对蛋白质,矿物质,维生素的需要,又能防止身材走形
哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养,却担心这样会让自己的身材臃肿起来.也有些妈妈认为“月子”里的营养很重要,就在月子里猛吃海喝,出了“月子”就紧衣缩食.事实上,妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视,“月子”的饮食有特殊的地方,但也并不宜暴饮暴食.只要饮食科学,营养均衡,恢复身材从“月子”里就可以开始了.
不想长胖的妈妈应荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜,不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积而发胖.不要多吃甜食和高脂肪食物,含糖量高的水果也要限制,可以多吃瘦肉,豆制品,鱼,蛋,蔬菜和含糖量相对较低的水果等,既能满足身体对蛋白质,矿物质,维生素的需要,又能防止身材走形.
建议多吃些豆腐,双菇炖鸡（金针菇,鲜香菇）高蛋白的鸡肉和低脂肪,低热量的菌类搭配在一起,既保证了妈妈对营养的需求,也不会让身材变胖.
