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您好 孕妇的营养对母儿的健康很重要,胎儿的发育需要营养,胎儿附属物如胎盘、胎膜、脐带等也需要营养；母体子宫的增大,“分娩”时所需的产力,产后哺乳等都需要营养,孕妇营养充足,全身情况好,胎儿发育也好,一切营养都是从食物中摄取的,孕妇除了摄取自身所需的那一份外,还要把腹中胎儿所需的那一份也要加上,要加强营养,首先应加强营养的计划和管理,并非一定要吃大量的鸡、鸭、鱼、肉才算加强营养,一般食物如选择和调配得当,是能满足孕妇营养需要的,具体做法如下,（1）多用粗粮,少用精制米面,玉米、小米、土豆等所含维生素和蛋白质比大米、白面高,还含有微量元素,（2）多吃新鲜蔬菜和瓜果,可以满足身体所需的维生素A、维生素C、钙、铁等,（3）多吃豆类、花生和芝麻酱等,因其中含有较丰富的蛋白质、脂肪、维生素B和维生素C、铁、钙,发芽豆还富含维生素E,（4）多吃鱼、肉、蛋、奶,可以供给大量所需的蛋白质,特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质,可供胎儿骨骼生长及神经系统发育,总之,孕妇食物要多样化,米面混吃、粗细并用,荤素搭配,蔬果兼有,才能起到互补作用,保证在孕期中所需的营养,
