问题描述：运动减肥需要坚持很久,也会很累,我听说游泳可以快速减肥,要游泳减肥需要多久才可以见效?
熊平安
已帮助网友：3558 2018-04-16
你可以根据自身情况和具体的状况合理地安排,以达到自己的最佳效果,关键是摄入的热量小于运动的热量,这样才能减肥,在游泳的时候,要保证心率处于120-140之间（视年龄、体质而定）,持续时间大于20分钟就可以了,
黄文飞
已帮助网友：3034 2018-04-16
每天大約一小時,要持之以恒才有效果,游泳在开始时,处于无氧运动阶段,能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪,再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期,在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量,
