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瘦腿法第一招:
平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉,专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿,
瘦腿法第二招:
洗完澡拍打大腿内侧,洗完澡后,趁血液循环正好,以掌心拍打大腿内侧,同样可以帮助你拥有匀称的美腿,
瘦腿法第三招:
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些,
瘦腿法第四招:
每天睡觉前,将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止30分钟,如此可以帮助血液回流,让小腿肌肉松弛,
瘦腿法第五招:
消除腿部浮肿的同时,还要锻炼小腿肌肉,教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉,
工具:台球大小的健身球两颗11路美腿工坊
方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动,
功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法,锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底,此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会,
瘦腿法第六招:
看电视时,双腿向前伸直,单腿抬起,停留2秒后放下,如此8-10次后,换另一条腿,重复上述动作,同样有消除腿部赘肉的功效,
瘦腿法第七招:
坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松,反复此动作,并保持呼吸均匀,短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效瘦造小腿线条,
瘦腿法第八招:
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”,腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖,如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩spa,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细,
工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水,
方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条,
瘦腿法第九招:
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负,方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了,
如何快速瘦腿的方法一:五十下搓出小鸟腿
方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样,开始搓五十下,胳膊会很酸痛,坚持住,当你能搓一百下的时候,效果一定很明显!
减肥方法快速瘦腿的方法
如何快速瘦腿的方法二:每天刮腿二十分钟
每天刮腿二十分钟,一个月减8斤
方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮二十下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿,最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉,
如何快速瘦腿的方法三:薄底厚掌,踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上,我已经试了3个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些,你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过四厘米,这种方式适合肌肉型腿的人,
如何快速瘦腿的方法四:狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了,躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做三百下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分八十下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!
