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世界卫生组织推荐,孕妇每日叶酸供应量为400微克,即0.4毫克,平时可多吃吃富含叶酸的食物,如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类,可以补充一定量的叶酸;吃富含叶酸的水果,如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等,既可补充足够的叶酸,又可增进食欲,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多,因此,叶酸摄入不足的孕妇,还应该服用叶酸补充剂,但摄取叶酸并非多多益善,孕妇过多摄入叶酸会有副作用,长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢,锌元素不足,同样会影响胎儿发育,有关专家认为,作为B族维生素的叶酸,不能超量服用,否则会引起药品不良反应,如果补充叶酸每天达到400毫克,即超出建议范围1000倍,不但会损伤生殖系统,而且会对其他器官造成伤害,所以,叶酸补充剂最好在医生指导下服用,
