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冬天怎么样健康减肥
女 | 32岁
2018-04-17
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问题描述:我身高1.6,是北方的女孩,现在穿着棉袄大概有一百十三斤左右,胃口很好,我喜欢吃面食类,和甜点心,油炸食品,另外骨架特别的大,脸也很大,所以看起来就更加胖了,怎么有效的减肥呢?
回答
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭,不吃早饭的人,容易发胖,因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱,中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤,