肚子有赘肉减肥一直减不下去求教
女 | 20岁
2018-04-22
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问题描述：怎么样能有效减掉小腹上的肉.......................................................
回答
您好,最好不要服用减肥药减肥,
多吃水果,多锻炼身体是根本,每天跑步1000m,跳绳,不要久坐,可以做一下仰卧起坐,
以上是对“肚子有赘肉减肥一直减不下去求教”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥是全身性的运动过程，要减去小腹的肉肉可以做仰卧起坐，单还要配合饮食疗法。这里介绍一日三餐的饮食安排：1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）少量面食豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食一些清淡蔬菜少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，花生，蛋糕，肯德基、等5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
