回答
失眠,需要注意以下几点:
1.尽量不熬夜,晚上不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料,不抽烟喝酒,
2.避免精神高度紧张,保持良好心态,
3.生活尽量保持规律性,生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作,所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠,
4.适当运动,防止失眠,每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利,
5.饮食要合理,在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物,晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好,
6.晚上泡脚利于睡眠,每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠,
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度,如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡,
8.如失眠时间较长或较为严重的患者,建议结合以上疗法并服用药物治疗,
