酸奶减肥吗
女 | 18岁
2018-04-25
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问题描述：18岁的高中生 有着160的个子体重却快到了140斤,做人都感觉特别没自信,而且因为胖买不到衣服这使我站在人前很没自信,而且平时也是不喜爱运动,有贪吃的行为总是控制不了 .!给为朋友酸奶对减肥有什么作用?
回答
经常喝酸奶对减肥有作用,酸奶有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,轻微饥饿时喝一杯酸奶可以有效缓解迫切的食欲,酸奶可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收,有利于减肥,但是也不用暴饮暴食,
可以减肥
喝的最佳时段是午饭后 3点-4点左右
这时因为吃过午饭有一段时间了 会有饥饿感产生
喝杯酸奶不仅可以缓解饥饿感 还可以促进肠胃消化
晚上也要少吃 这样才会有减肥的功效,买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）,如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系.注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶.另外,最具有饱腹感的酸奶是草莓酸奶,也不妨试试看.
指导意见:
酸奶是通过调理肠胃状况来对人体有益处的,说到减肥,最重要的是摄入热量和消耗的平衡.通常情况下,睡觉前吃高蛋白的食物适量是有减肥效果的,建议牛奶.午餐时可适当减少饭量配以酸奶,酸奶可以使胃有效的产生饱的感觉.购买时一定看清楚是酸奶味乳饮料还是发酵性酸奶,后者才具有酸奶的功能和效果.
