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双脚并拢站立,双臂放在身体两侧,向左侧弯曲膝盖并抬起左脚,放在右大腿上,双掌合拢放在胸前,呼吸两次,第三次吸气时,伸展双臂过头顶,指尖指向开花板,呼气,再吸气的时候身体弯向左边,呼吸,再吸气的时候伸直身体,重复3到5次,换一侧身体再做,
降低难度:把左脚放在小腿上或者让脚趾着地来保持平衡,
增加难度: 平衡、弯曲身体地时候闭上眼睛,
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险,顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周,