回答
怀孕期间都需要补钙的,不同时期补钙量水平不一样,
指导意见:
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同,所以每天只要喝250毫升鲜牛奶再吃一些含钙量丰富的食物就可以了,当然每天还需要多晒太阳,这样就能够满足身体每天钙的需求了,
孕中期胎宝宝快速生长期,所以要增加摄入量,每天喝500毫升牛奶,如果孕妈咪不喜欢喝奶那么可以选择吃钙片,每天补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、豆类以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物就可以了,当然还有一项就是坚持享受日光浴促进钙的吸收,
孕晚期随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多,每天要达到1200毫克,每日喝500毫升牛奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量,当然不要忘了每天的必做活动日光浴,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,最好避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光,
