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产后两个月减肥
女 | 25岁
2018-04-29
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问题描述:我生完孩子已经两个月了,孕期营养补充的太好了,体重都快要赶上老公了,而且现在身上的肉又软又松,可难看了,快要到夏天了,胖胖的好难看,想减肥,
回答
产后六个月是新妈妈减肥的黄金期,因为这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平,而生活习惯也尚未定型,因此减肥的效果会更好,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重,不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养,母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式,
如果想要减肥建议过了哺乳期后再减,母乳喂养就是一种特别好的身体恢复方式,哺乳期过后减肥可以主要通过健康饮食,适量运动,合理用药相结合来减肥,饮食上可以多吃蔬菜,蛋白质类等食物,食物多流质、粗糙的,细嚼慢咽,每天进行一些需要耐力的运动,每次至少三十分钟,坚持运动,目前市场上很多减肥产品是保健品,建议减脂选择国药准字OTC减肥药,如山东新时代药业生产的 舒尔佳 奥利司他胶囊,是长效和强效的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂,安全性高,为非中枢神经作用减肥产品,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素,舒尔佳主要用于脂肪摄入过多引起的肥胖,服用舒尔佳时应尽量减少摄入脂肪含量高的食物,同时应注意结合健康饮食及运动,才能达到更好效果,建议针对个体情况,选择适合自己的减肥方法,Zhm