如何安全减肥
女 | 30岁
2018-05-03
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问题描述：体胖增加心脏负担,目前一般情况:136斤,病史:身高163CM,136斤,遗传胖,如不刻意减肥,则更胖,曾胖到143斤 以往的诊断和治疗经过及效果:减肥后反弹快
回答
控制摄食量,增加体育锻炼, 饮食清淡,以谷类为主,食物多样,少脂肪,多蔬菜水果, 饭前喝汤（适量）,饭七八分饱,少量多餐,晚上少吃水果,睡前2小时不要进食, 不吃油炸类食物. 最后我要强调的是体育锻炼要得法,不能想起来就炼,忘记了就不炼了,然后什么时候再来.这样的结果说不定会适得其反.体育锻炼一定要有计划,特别象你这样的.比如一天花多少时间,在什么时候等.有氧无氧等.
