女性缩阴锻炼
女 | 26岁
2018-05-03
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问题描述：产后如何缩阴?首先要先知道自己需不需要缩阴,因为让身体自我调控适应恢复,自然是更为健康和安全的方式,毕竟身体是自己的,阴道的扩张能力很大,且有弹性,产后如何缩阴?
回答
提肛运动:在有便意的时候,可以屏住大便,然后做提肛运动,常做可以很好起到锻练盆腔肌肉的效果,收缩运动:先平躺下,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,然后后收缩阴道,保持三秒钟,然后慢慢放松,这样多重复几次,持续时间可以逐渐加长,这个动作也十分有效,而我们在平常走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,这样也很有效果,
