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大腿怎么减肥

女 | 24岁 2018-05-04 有2个回复

问题描述：减肥,属于比较壮的那种人,别人看不是胖人,但挺结实的那种,特别是腿比较粗壮,怎么健康减肥啊?小时候不是很胖的,但是上初中时开始就变得胖了,现在大学毕业了,终于感觉到自己的身材太胖了,尤其是大腿,

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曾晓锋

已帮助网友：1819 2018-05-04

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧,弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时,不要太用力）,诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖,再轻轻回到原来的姿势,这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧,

张瑶

已帮助网友：4112 2018-05-04

试试运动减腿部,是腿变得美丽,
指导意见:
(1)交替踏步
它是使大腿变瘦的运动,
直体仰卧开始,像骑自行车一样,两腿交替踏动做40次,以后速度逐渐加快,次数可增至150次,
注意:支点应落在大腿肌肉上,腿部肌肉完全放松,
(2)两腿交叉运动
主要是使太粗的大腿变细,
直体仰卧开始,两腿向上抬起与上体成直角,两膝略弯,先左腿压右腿,后右腿压左腿,交叉运动,快速15次左右,
注意:肌肉放松和掌握练习的速度,
(3)小腿后群肌运动

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