问题描述：学生,怎么样晚上跑步小腿不长肌肉,跑多久才能达到减肥的效果啊
谢武龙
已帮助网友：3295 2018-05-05
你好，减肥是个长期的减肥方法，需要坚持。建议最好是坚持，每天适量，同时也要注意饮食，少吃含脂肪高的食物，多吃蔬菜。
何伟文
已帮助网友：2756 2018-05-05
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
