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您好: A:指南选择:要比平时多吃动物性蛋白,如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用红糖,还要饮用适量的牛奶,烹调:一定要多喝汤,粥类,少吃煎炸等不易消化的食品, B:每天所需食物及推荐量主食:可吃大米,面粉,小米,玉米面,杂粮450克, 动物性食品:禽类（鸡、鸭）,肉类,动物内脏200克,鸡蛋:150克烹调用油:可用豆油,花生油,香油等20克,牛奶或豆浆:250克白糖:20克芝麻:20克蔬菜:450克水果:100克 C:月子食谱范例产后1－3天 早餐:肉丝挂面汤,其中需要猪肉25克,面粉50克,猪肝芹菜:猪肝25克
