白灼基围虾减肥

虾我觉得胆固醇多了一点,热量也比较高,鱼就没问题,不过单吃鱼的话肉类的氨基酸就会存在补给不均匀了,对身体不好,
其实吃其它肉也可以的,只要是瘦肉就可以了,减肥时没有强调说必需要忌口的,只要不要暴饮暴食,吃到七八分饱,多运动即可,

1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视,可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋,
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦,但以6-8分饱为宜,
3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐,
以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃,要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量,
4、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来,要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会,
5、选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因受不了而致半途而废,
6、一定要多喝水,每天至少6大杯,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通,
7、一定要坚持你当初的动机,通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可轻易的动摇决心,
8、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步,