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快速瘦腰腹的方法

女 | 24岁 2018-05-12 有2个回复

问题描述：怎么样快速有效瘦腰腹,一直都是显得很粗,可能是这个地方长得比较多肉吧,从锻炼、饮食、平时需要注意的各个环节希望给予指导和建议,谢了

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回答

吴名波

已帮助网友：3632 2018-05-12

建议合理饮食科学运动锻炼,需要制定减肥目标2.写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,.建立良好的生活方式,

王涛

已帮助网友：4421 2018-05-12

外在:
一、饭后起立,吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的,站起来走走,做做家务,对身体也有好处,
二、采用腹式呼吸,也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹,一开始不习惯,慢慢就好了,
三、仰卧起坐,很老土的方法吧?但是绝对行之有效,我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹,
但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪,个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定,
内在:多吃清肠的食物,肚子里的油清少了,自然就达到目的了,你可以喝青青秀身cha,它有去油减脂的功效,

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