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谁有减肥的好方法啊?

女 | 29岁 2018-05-16 有1个回复

问题描述：我以前才85斤,自从生了孩子我就110斤了,一直都减不下来,谁有比较好的减肥方法啊?推荐减肥药的就算了,我怕吃了副作用太大了,

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黄远航

已帮助网友：3034 2018-05-16

你好，1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变食物结构：不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。3..户外运动：每周3-5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

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