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两岁宝宝补钙

女 | 2岁 2018-05-16 有2个回复

问题描述：宝宝快两岁了,现在又是冬天,给她怎么样补钙比较好,而且还要吸收好?我看书说身体里要含维生素D钙才容易吸收,而且最好的方法是晒太阳,可是现在是冬天,我们是北方人,现在北方很冷,所以基本上不出去,怎么样才能更好的让钙得到充分吸收呢?

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陈凤怡

已帮助网友：3338 2018-05-16

补钙的时间,由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收,因此,补钙最好安排两次喂奶之间,有些食物虽营养较丰富,如豆浆等,但含钙量较低,精米、白面含钙量也较低,在给小儿吃这些食物的同时,都要注意另外补充钙质,

汪琳琳

已帮助网友：4404 2018-05-16

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物,例如:奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故小儿要适当晒太阳,海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,等等,哺乳妇经常吃这些含钙多的食物,可提高母乳的含钙量,对婴儿起到补钙作用,对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物,以增加钙质,

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