失眠要怎么才能睡着?
女 | 26岁
2018-05-16
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问题描述：家里面出了点事情前段时间,现在没事了可是却落下了这个失眠的毛病,晚上很早的躺在那也睡不好,晚些睡还是睡不着,最近明显的没精神了有失眠办法没有可以好好的睡觉,
回答
您好，经常失眠的人要做到一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
