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你在日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,保证注意休息、充足睡眠,还要保持良好的心态与情绪,
女性因为特殊的生理及心理特性,也会出现独特的情绪表现,她们因为较易受到外界环境的影响,经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,所以要主动调节情绪,保持稳定的情绪和心境,以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化,保持良好的精神状态,当然,还要保持规律的生活和充足的睡眠,尤其是在月经、更年期等特殊的日子里,更要注意及时转移自己的不良情绪, 要常熬夜,多吃水果,保持平和的心态,我觉得内分泌失调和情绪失控好像有点关系,只要心身愉悦身体自然会健康,内分泌也就正常了,一个人的心态非常重要,特别是女人,不要动不动就发脾气,当情绪不好时,尽量找些自己喜欢的事分散注意力,比如品品茶,听听音乐,或是找朋友谈谈心事,这些都是不错的办法,只要有良好的心里素质,就会活得比较轻松,心理上没有太大的压力,内分泌自然会好一些,
