例假期间可以吃什么不可以吃什么
女 | 26岁
2018-05-29
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问题描述:月经一直不太规律,月经期间还总想吃凉的东西,但是我知道不可以吃,例假期间可以吃什么?不可以吃什么?
回答
1、月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物,
2、月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅,因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血,
3、不要刻意吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适,
4、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物,摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经,