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遗传因素和睡眠营养都很重要指导意见:1、吃（不是增高药）吃好:营养均衡,特别补充某些营养,千万别偏食,更不能节食,特别要补充的是蛋白质少吃:忌零食,少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐,2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处,伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来,4、意念经常在心里告诉自己:我要长高,我能长高,我会长高,我正在长高,,,,,,心理暗示能起很大作用的
