坐月子吃什么好怎么做

1、猪肝适合在早上、中午食用,2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效,3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用,4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症,5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴,6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效,7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘,8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症,9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用,10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘,11、糯米性味甘平,补中益气,而红?油饭是一道产妇高贵补品,12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效,13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用,14、猪心有强化心脏的功能,15、吻鱼含钙丰富,适合产妇食用,

产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上,一般产后3天就可以下床,做一些轻微的活动,应该坚持在月子里适当身体锻炼,做一些产后体操或瑜珈,可以帮助尽快恢复体型,从产后的第二天起,可以梳头、刷牙、漱口,但尽量不碰冷水,可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头,保持双手及乳头的清洁卫生,尤其是要注意保持会阴部清洁,蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的话,则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果,产妇的饮食以少食多餐,荤素搭配为宜,尤其要强调清淡,食物要容易消化,绝对不要暴饮暴食,防止营养过剩,坐月子期间,居室内还需经常通风,但不要门窗对流,不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上,以免感冒,