颈椎增生的自我治疗
女 | 38岁
2018-06-09
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问题描述:IT从业者,可能长时期的低头工作,而且长时间保持同一姿势,导致才38岁就得了颈椎病,去医院检查的结果是骨质增生,建议先自我治疗,颈椎骨质增生的自我治疗方法有哪些?
回答
颈椎病自我治疗体操步骤分解: 1、摆头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先向左摆36次,再向右摆36次,身子不要动, 2、转头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先从左侧向右转36次,反过来从右侧向左转36 次,角度越大越好,但动作不要太快, 3、伸头:姿势同上,把头向前伸36次,四耸肩:两脚分开,同肩宽,双臂下垂,全身放松, 耸肩36次,此法舒筋