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长期失眠该如何调理啊?

女 | 26岁 2018-06-11 有1个回复

问题描述：我和女朋友相恋两年,但是因为种种原因分手,从分手后我就一直失眠,特别是晚上老是醒了很难再睡着了,有时候困的实在太难受就吃安眠药入睡,现在我整个人又瘦又没有精神,像我这样给怎么调理呢?

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回答

邓超明

已帮助网友：1821 2018-06-11

你好，1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。3.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。4.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

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