问题描述：每晚休息时特别难睡,睡后总是不安神,易惊醒,质量差,去代夫,确诊是患了失眠,应该将要怎么办呢,谢啦!
张磊
已帮助网友：2022 2018-06-12
你好1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠
