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失眠了怎么比较好啊?

女 | 44岁 2018-06-13 有1个回复

问题描述：我前一段时间失眠了,常常一晚上醒好几次,醒后来睡不着,精神的很,好不容易睡着了又有多梦的现象,吃了药效果没有明显的好转,精神压力大,心情不好,

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李江萍

已帮助网友：1821 2018-06-13

你好，就是夜间醒来，可以尝试在晚间睡前用温热水泡脚半小时，睡前一小时再喝一杯温牛奶，睡前不看电视，可以放一些舒缓神经的音乐，卧房光线调暗，暖色调，有温馨感，从而来促进睡眠，改善睡眠质量

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