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长期失眠要怎么办呀

女 | 32岁 2018-06-15 有1个回复

问题描述：我从一年前就经常性的失眠,晚上老是睡不着觉,明明眼睛疼痛得很困得想睡觉可就是没有点睡意,老是都是拿着手机在床上玩得深夜

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李泽

已帮助网友：4112 2018-06-15

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.建议饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情！

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