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经常性的跑步可以减肥么?
女 | 22岁
2018-06-16
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问题描述:邻居大哥哥属于微胖型的,但他比较喜欢跑步,经常性的跑步,早上的时候很喜欢锻炼身体,但是不知道经常性的跑步能不能减肥,
回答
你好,如果你是跑步减肥的话你必须要坚持,跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实。建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2—3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15—20分钟;三.白天有时间也可适当压一压腿。
减肥期间还要适当减低膳食热量;用低热值食品代替高热食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉;优先考虑消减主食;逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品;补充各种维生素。可以配合服用海之源扶美片,非药物,富含螺旋藻成分,纯天然无激素,不仅可以补充减肥期间所需的维生素,还能清除肠道壁上的多余油脂和垃圾,从而消除小肚腩。也不要给自己太大的压力,保持轻松的心情更有利于减肥。