想减肥怎么样比较好?
女 | 25岁
2018-06-17
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问题描述：身材比较肥胖,尤其肚子肥胖的不行,影响到了身体的健康,导致高血压高血脂,心里担心害怕极了,想减肥,总是担心吃不饱
回答
你好，低盐低脂饮食。每餐食量相当于原来的四分之三，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、大豆制品、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、韭菜、芹菜、苦瓜、黑木耳、燕麦等。每日的能量摄入早餐占30%、中餐40%、晚餐30%。不吃夜宵、不吃高盐、高热量零食，持之以恒，有减肥作用。
你好，众所周知，肥胖对心脑血管疾病有很大的危害，因此对这类型的人来说减肥势在必行。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，要减肥就需要加大能量的消耗与燃烧。但这并不意味着单纯的节食，只要你掌握好方法，不用担心减肥期间饿肚子。
减肥不是一蹴而就的，不能够盲目的减肥，需要结合自身的体质来选择适合自己的减肥方式。适当减低膳食热量；用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉；优先考虑消减主食；逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品；补充各种维生素；进行有氧锻炼。减肥期间可以配合服用海之源扶美片，富含螺旋藻成分，纯天然无激素，不仅可以补充减肥期间所需的维生素，还能清除肠道壁上的多余油脂和垃圾，从而消除小肚腩。也不要给自己太大的压力，保持轻松的心情更有利于减肥。
