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长高增高健身计划

女 | 20岁 2018-06-20 有2个回复

问题描述：本人刚满18岁得了腰肌劳损母亲身高161cm父亲身高163cm自己现有168cm不挑食想长高计划每天早晚一盒250ml高钙纯牛奶因为工作的原因没有的时间和场地锻炼只能跳绳和做俯卧撑以及拉伸运动跳绳半小时天天跳好还是两天跳一次听说天天跳绳对身体不好希望给一个跳绳与俯卧撑的锻炼计划

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熊平安

已帮助网友：3558 2018-06-20

你好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动。
还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。

黄文飞

已帮助网友：3034 2018-06-20

你好，身高主要是遗传因素控制的，其次与营养，运动，睡眠等有关系，不过你也不必太过于担心。
建议平时可以多参加跑跳类的体育锻炼，多加强营养适当补充钙片，注意休息避免熬夜利于长高。

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