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最有效果的减肥运动方法有哪些?

女 | 31岁 2018-06-21 有1个回复

问题描述：结婚才两三年的时间而体重却增加了二十多斤,本来就是微胖的身材这下彻底变成了一个大胖子,我特别想减肥也尝试过一些运动的方法象是仰卧起坐之类的但是效果不明显,不知道什么运动方法减肥最有效果,

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廖元兴

已帮助网友：1818 2018-06-21

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。

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