肩周炎自我治疗方法有什么
女 | 22岁
2016-06-07
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问题描述:最近,我肩部酸痛,肩一下肌肉酸痛,不能上举,头也抬不高,肩部疼的厉害,检查说是肩周炎,这是怎么回事啊?名设计师,与我工作有关系吗?平时有什么自我治疗方法吗?
回答
肩周炎治疗方法是有三个运动是关键点,一个是以肩关节为中心点,用手从前到后做环转运动;另一个患肩的手在墙上做做蝎子爬墙动作,只直到肩部疼痛时,稍休息,再往上走一点即可;最后是背后提拉患肩的前臂,以上就是自我锻炼的方法,
注意的是动作幅度不要循序渐进,由小到大,动作轻柔,但不能避痛就松,锻炼应坚持,适当运动是可以的,